（視覺中國/圖）

在這個世界上，不健敗正幾乎沒有人不喜歡零食。零食對于兒童來說，正打沒有零食的不健敗正童年是慘淡的，對于成人來說，零食沒有零食的正打生活是不完整的。簡單地說，不健敗正零食就是零食除正餐之外的所有食品。2023年9月15日，正打發表在《歐洲營養雜志》上的不健敗正一項研究指出，不健康的零食零食正在抵消健康正餐的作用，從而增加肥胖、正打卒中和心血管等疾病的不健敗正風險。

英國倫敦國王學院的零食一個研究團隊對854人的零食習慣進行研究，得出了兩個四分之一的正打結論。人們每天攝入的能量中，有四分之一來自零食，但是，有四分之一的人用不健康的零食抵消了健康飲食（正餐）的益處。

整體而言，英國是一個愛吃零食的國家，人們每天24%的能量攝入來自谷物棒、糕點和水果等零食。吃零食的人(95%)平均每天吃2.28個零食，其中47%的人每天吃兩個零食，29%的人每天吃兩個以上。

參與研究的人有四分之一(26%)報告說，他們吃的是健康的正餐，但吃的是質量差的零食，如餅干、薯片和蛋糕等，這就抵消了他們健康的正餐。所謂健康的正餐是指按飲食指南推薦的食物，如以谷類為主的平衡膳食