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從嬰兒到老人都有可能罹患睡眠障礙，再讓因此睡眠的多睡重要性貫穿全生命周期，需要全年齡人群提高重視。分鐘視覺中國 | 圖

無論貧窮還是丨世富貴，人都要在床榻上度過生命的界睡三分之一時間——隨著雙眼闔上，我們的眠日意識水平逐步降低，血壓略降，再讓心率減慢，多睡體溫和代謝率均下降，分鐘發揮機能恢復、丨世大腦代謝物排除、界睡認知及記憶能力恢復、眠日增強免疫力等功能。再讓進入熟睡期后，多睡機體開始分泌生長激素。分鐘

現實中再落魄的人，也都期待做一個甜美的夢。然而，優質的睡眠正日益成為奢望。中國睡眠研究會近期發布的《2024中國居民睡眠健康白皮書》（下稱《白皮書》）顯示，目前居民平均入睡時間在0點之后，人均睡眠時長為6.75小時，30%以上的人存在失眠癥狀。入睡困難、睡眠難以持續或穩定性差、睡眠質量低下成為主要的睡眠困擾。

不僅僅是缺覺這么簡單。國家衛健委在2022年表示，睡眠障礙疾病的發病率也在逐年上升。北京大學人民醫院睡眠醫學科主任韓芳對南方周末記者表示，這一方面是由于醫學進步，更多患者得到了診斷；另一方面，現代生活方式帶來了太多的壓力與誘惑，對睡眠造成侵擾。

2024年3月21日是“世界睡眠日”，今年提出的主題是“健康睡眠 人人共享”。作為世界睡眠學會“國際睡眠日”主題委員會聯合主席，參與制定該主題的韓芳告訴南方周末記者，從嬰兒到老人都有可能罹患睡眠障礙，因此睡眠的重要性貫穿全生命周期，需要全年齡人群提高重視。

被奪走的15分鐘

根據《健康中國行動（2019—2030年）》提出的目標，成人每日平均睡眠時間要保持在7到8小時。按照《白皮書》的計算，中國人平均睡眠時長比這一目