睡覺時暴露在人造光中的開燈人，發生肥胖、睡覺糖尿病的有害風險都更高。 （視覺中國/圖）

霓虹閃爍、健康燈火輝煌，開燈對一個城市而言，睡覺這可能是有害充滿活力的標志，但對一個想安心入睡的健康人來說，也可能成為阻礙。開燈事實上，睡覺已有大量科學研究證明了光污染對人們健康的有害危害。那么，健康是開燈不是睡著之后，燈光的睡覺危害就不存在了呢？對于這一問題，科學家研究得相對比較少。有害

來自燈光的危害

最近，美國西北大學醫學院的研究人員通過對照實驗研究了夜晚睡覺時不同燈光強度對人健康的影響，發現開著燈睡覺，哪怕只持續一晚，也會損害血糖穩態，對心血管代謝健康產生影響。

為了探究開燈睡覺對人的影響，研究人員將20名健康的成年人隨機分成兩組，分別開著暗光燈和正常的室內燈睡覺。暗光燈組的人連續兩晚都在光照強度小于3勒克斯的環境里睡，正常室內燈組第一晚在暗光燈下睡，第二晚在100勒克斯光照度的環境里睡，這個燈光的強度相當于日常中一般室內燈的強度。在兩組實驗對象年齡、身體質量指數、睡覺時間和睡眠時長等情況差不多的情況下，通過測量他們的一些生理指標，了解開燈睡覺對他們身體的影響。這一研究2022年3月發表在《美國科學院院刊》（PNAS）。

具體來看，在正常室內燈環境中睡一晚的人，第二天早上胰島素抵抗會增加，為了維持血糖在正