2024年3月15日，多人墨西哥墨西哥城，睡眠人們?cè)诟锩o(jì)念碑廣場(chǎng)參加集體午睡活動(dòng) （視覺(jué)中國(guó)/圖）

長(zhǎng)期受到失眠困擾的障礙作艱英國(guó)作家瑪麗娜·本杰明對(duì)失眠有個(gè)很美的比喻。她說(shuō)，搏斗失眠人像是多人“流行病傳播地圖上的點(diǎn)點(diǎn)光斑”。這些孤獨(dú)的睡眠失眠個(gè)體，又像是障礙作艱在孤島生活的魯濱遜·克魯索。

那全世界得有多少魯濱遜？搏斗

在健康科技公司瑞思邁（ResMed）2025年2月27日發(fā)布的第五屆年度全球睡眠調(diào)查中，約三分之一的多人受訪者表示，每周至少三次難以入睡或保持睡眠。睡眠有 71% 的障礙作艱受訪者因睡眠不足請(qǐng)過(guò)病假。

中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布的搏斗《2024中國(guó)居民睡眠健康白皮書(shū)》顯示，居民平均睡眠時(shí)間為6.75小時(shí)，多人只有27%的睡眠人夜間睡眠在8小時(shí)以上；睡眠困擾類(lèi)型中，占比靠前的障礙作艱兩項(xiàng)分別是易醒/早醒（16%）和入睡困難（14%）。其中，不同代際面臨的睡眠困擾情況有所區(qū)別：“70前”和“70后”最大的問(wèn)題是易醒/早醒，“90后”和“00后”最大的問(wèn)題是入睡困難。

顯而易見(jiàn)的是，手機(jī)和電腦對(duì)人的侵?jǐn)_、全天候工作狀態(tài)的常態(tài)化，是這個(gè)時(shí)代的人共同面臨的課題。在2021年國(guó)內(nèi)出版的《24/7：晚期資本主義與睡眠的終結(jié)》（Late Capitalism and the Ends of Sleep）中，藝術(shù)史家喬納森·克拉里指出，隨資本主義擴(kuò)張而興起的24/7體制，讓人的公共/私人、工作/休息、現(xiàn)實(shí)/夢(mèng)境、白天/黑夜界限消弭，人的日常生活被侵蝕，人的睡眠作為抵御24/7體制的屏障也岌岌可危。

關(guān)于睡眠不足的傷害，英國(guó)科學(xué)家、卡爾·薩根科普獎(jiǎng)得主馬修·沃克的《我們?yōu)槭裁匆X(jué)》（2021）一書(shū)寫(xiě)得十分透徹——在所有發(fā)達(dá)國(guó)家中，有三分之二的成年人無(wú)法獲得8小時(shí)的夜間睡眠，如果每晚的規(guī)律睡眠少于6-7小時(shí)，你的免疫系統(tǒng)會(huì)遭到迫害，罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)翻倍。睡眠不足的危害眾多，包括但不限于：它是決定你是否患上阿爾茲海默病的因素之一；會(huì)影響你的血糖水平，讓糖尿病離你不再遙遠(yuǎn)；你的冠狀動(dòng)脈更可能堵塞、變薄，你罹患心血管疾病、中風(fēng)、充血性心力衰竭的可能性增加；焦慮、抑郁患者在睡眠障礙下病情會(huì)加重。一個(gè)可怕的實(shí)驗(yàn)證明，睡眠不足的老鼠，其腫瘤生長(zhǎng)速度會(huì)增加兩倍。

沃克的這部非虛構(gòu)著作生動(dòng)、詳實(shí)，但過(guò)于像恐怖故事。因?yàn)槟憧梢郧宄夭樽C，你處在失眠的哪一階段，你的失眠對(duì)你的生命健康會(huì)造成怎樣不可逆的傷害。哪怕睡眠不足只有一周，你也會(huì)受到負(fù)面影響。

商人們“好心”地給出了應(yīng)對(duì)方法。如今在社交媒體上很容易刷到廣告，選用這樣的床墊和羽絨被讓你仿佛在搖籃中；專(zhuān)為好睡設(shè)計(jì)的睡眠枕科學(xué)地讓你的后腦和頸部得到更好的承托；如果這些都有了，但你在床上還是睡得不夠好，那可能是沒(méi)有買(mǎi)到高質(zhì)量的四件套，還有真絲的睡眠眼罩；睡前能做的事情還有點(diǎn)上香薰，使用緩解疲勞的局部按摩儀；小紅書(shū)博主們?cè)谡故揪郎畹?/p>